過敏性腸症候群のガス・におい改善には運動が効果的 でも時間がない!そんな方におすすめの運動法

当サイトは過敏性腸症候群で悩む管理人が、過敏性腸症候群の様々な情報や対処法について解説するサイトです。特に「におい(臭い)」の改善について、経験をもとに詳しくお話ししています。

過敏性腸症候群のガス・におい改善には運動が効果的 でも時間がない!そんな方におすすめの運動法



過敏性腸症候群の症状改善に、運動は非常に効果的です。

確実に症状が軽くなるとまではいえませんが、運動をすると特にガス(おなら)の症状が軽くなりやすいように感じます。

運動後はしばらく気分よくいられるなど、精神面への影響も大きいです。

定期的な運動は自律神経のバランスを整える効果があるそうですから、過敏性腸症候群の症状に悩んでいるのなら、とりあえず実践したいことの1つでしょう。




ただ、私自身も定期的に運動をしていた時期があったのですが、定期的に運動するのって結構大変。時間も必要ですし、運動できる環境も必要です。

毎日仕事の帰りが遅くて時間がないという方や、そもそも住んでいる所が運動に適した環境でないという場合、たまに運動できたとしても定期的にとはいかないかもしれません。

ジムに通えればよいですが、通える範囲に適当なジムがなかったり、通う時間がないという方もいますよね。

そんな方におすすめなのが、スポーツができる家庭用ゲーム機やトレーニング用のDVDです。



自宅でゲーム感覚でスポーツができる

家庭用ゲーム機でスポーツ?と疑問に思われた方もいるかもしれません。

といっても今や珍しくはないのですが、Xbox360でKINECT(キネクト)センサーを使用するタイプのゲームや、Wiiでスポーツができるゲームが沢山販売されています。



ダンスをはじめ、テニスやピンポン、自転車、ヨガ..etc.. 本当に沢山あるので、毎日やったとしてもまったく飽きませんし、私自身はまだまだやりたいけれどやっていないゲームが沢山あります。




自宅でなんて大した運動はできないのでは…なんて思われる方もいるかもしれませんが、確かに、あまりにも部屋が狭すぎる場合は難しいです。

あと、集合住宅にお住まいで階下への音を気にしなくてはいけないような場合だと、飛び跳ねる系のゲームは難しいです。

ただ飛び跳ねる系のゲームでなくても、普段運動をしていない方にとってはそれなりの運動ができるはずですし、ダイエット用のソフトも出ているくらいですので、やろうと思えば結構な運動ができてしまいます。

私自身はテニスやピンポンなどの打つ系のゲームが好きで、気が付くと1時間以上リモコンを振り回していることも珍しくありません。(翌日は筋肉痛です)

ゲームに集中していると過敏性腸症候群のことをすっかり忘れられるので、良い気分転換にもなります。



ビリー、トレーシーメソッド他 トレーニングDVDも良いかも



ゲームをするとなると、まずゲーム機やソフトなどを用意しなくてはなりません。中古であれば多少安く揃える事もできますが、それでもそこそこのコストがかかります。

個人的にはフィットネスジムに通う事を考えれば、ゲーム機を買ってもすぐに元は取れると思っていますが、それはちょっと…なんて方は、初めからトレーニングを目的としたDVDを利用するというのも手です。

ビリーやトレーシーメソッド等々、いろいろ流行りましたよね。しかもかなり本格的なトレーニングです。

体を活発に動かすのですから、過敏性腸症候群にも良い影響があるでしょうし、体がしっかりと鍛えられるというメリットもあります。




ただ私自身は、トレーニング用のDVDは目的が違うといいますか、面白みがなくて続きません。

ゲームだと、運動しているというよりは遊び感覚で出来るので続けやすいのですが、トレーニングは正直辛く、それ自体がストレスになってしまうのですよね。

合う人には良いと思いますが、気軽にやりたいのならゲームの方がおすすめです。

あと、自律神経を整えるのには激しい運動よりも、有酸素運動と呼ばれる緩やかな運動が向いているため、あまりに激しい運動はおすすめできません。

ちょっと疲れたかな、というくらいで止めておくのがポイントです。




過敏性腸症候群の乳酸菌摂取はサプリがおすすめ 当サイトいちおしのサプリを紹介


腸内環境改善のための乳酸菌摂取は、乳酸菌の種類と量がカギです。上記ページでは、過敏性腸症候群で乳酸菌の摂取を検討している・・・そんな方におすすめの乳酸菌サプリメントをご紹介しています。



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過敏性腸症候群が原因の体臭が気になる・・・そんな方におすすめできる、におい対策サプリメントを紹介しています。


いずれも、掲載しているのは現時点でおすすめできると思う製品であり、今後変わるかもしれません。

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