なぜか運動をすると過敏性腸症候群の症状(下痢やガス・におい)が軽減するという不思議

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なぜか運動をすると過敏性腸症候群の症状(下痢やガス・におい)が軽減するという不思議



一般的に健康に良いといわれる運動。
運動のしすぎは体に毒ですが、適度な運動は体にとって良いことはあっても、悪いことはありません。

それが過敏性腸症候群と何の関係があるの?なんて思われる方もおられるかもしれませんが、これが結構関係があるのです。

運動をすると、なぜか過敏性腸症候群の症状が一時的に軽減するという方は少なくありません。

私自身もそうです。
しかしなぜ、運動が過敏性腸症候群の症状軽減につながるのでしょうか?




運動には腸の働きを正常にする効果が期待できる



運動をすると、血行が良くなりますよね?
大した運動ではなくても、普段運動をしない方が運動すると、心臓がドキドキして血行が良くなっているのがよく分かると思います。

血液の循環が良くなると、体内の各器官の働きが活性化されます。

もちろん胃腸の働きも良くなるため、それによって消化が良くなったり、便秘が解消されるきっかけにもなるでしょう。

体全体のパフォーマンスが上がることによって腸内環境も改善されやすくなるため、過敏性腸症候群の症状自体が軽くなりやすい…と良いことづくめなのです。




運動を続ければ腹筋がつく



運動をすると、体に筋肉が付きやすくなります。

たとえきつい筋力運動を行わなかったとしても、全くこれまで運動してこなかった方が運動らしいことをしはじめると、自分で気が付くほどではなくとも筋肉はついているはずです。

ついた筋肉の程度にもよりますが、ある程度の腹筋がつくと便を押し出しやすくなるため、便秘をしづらくなります。

またガスも抜けやすくなるため、お腹が張ったような感じがしなくなったり、腸内のガスが少なくなればにおい(体臭)も改善されやすくなります。




運動をすると気分転換になる



運動って程度にもよりますが、あまり楽なものではありませんよね?

ですので、運動前にはだるいなあとか、今日はやめておこうかななんていろいろ考えてしまうのですが、運動をし始めるとそんな気分もどこかへ吹っ飛びます。

体を動かすと、体の各器官が活性化されると述べましたが、緊張した心や体をほぐし自律神経を整える効果も期待できるんですよね。

過敏性腸症候群という病気は自律神経の状態が大きく関わっていますから、運動によって自律神経が整えば、症状が軽減するというのも納得できる話です。




あと過敏性腸症候群の方にとっては、運動をしているとお腹の状態を意識せずに済むという点も大きいです。

じっとしているとお腹の状態をついつい意識してしまうのですが、運動しているときには運動をすることに集中しているため、余計なことを考えません。

過敏性腸症候群の便秘・下痢・おなら 症状を軽くする秘訣はお腹を意識しないこと」という記事にも書いたように、症状を改善するために、お腹の状態を意識しないようにするということは結構大切な事なのです。

運動中にお腹のことを全く考えないというわけではありませんが、考えることがあったとしても意識がお腹に集中しづらいため、ひどくなるかも…という強迫観念にとらわれることがありません。

結果、症状が軽くなるきっかけとなりやすいのです。




症状が改善されなかったとしても、運動自体は体にマイナスにはならない

運動をしたからといって、過敏性腸症候群が確実に改善したり、治るわけではありません。

ただ、運動することが過敏性腸症候群の症状にプラスになる事はあっても、よほど無茶な運動の仕方をしない限りはマイナスになることはないでしょう。

日ごろから運動不足自覚している方は、軽いものでも良いので、運動らしいものを始めてみてはいかがでしょうか?





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