マメにトイレに行くと過敏性腸症候群の症状はひどくなりやすい ちょっと我慢してみる

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マメにトイレに行くと過敏性腸症候群の症状はひどくなりやすい ちょっと我慢してみる



過敏性腸症候群の症状がひどくなると、しょっちゅうトイレに通う事もしばしば。

症状があまり出ない時には平気なのですが、症状が出はじめるとなかなか治まってくれなくなるのですよね。

外出先でトイレに行きたくならないよう、出かける前に何度もトイレに行くような方も少なくないのではないでしょうか。

ただ、実はマメにトイレに通うことってあまり良いことではありません。

トイレに通っているあいだじゅうお腹のことを考えてしまいますし、トイレでいきむ行為自体が、腸の蠕動運動を活発にしてしまうため、余計に下痢やガスの発生がひどくなることがあるのです。




トイレで頑張れば頑張るほど便意が起こりやすくなる



ちゃんと用を足したのに、まだお腹の中に便がガスが残っているような感じがするという感覚、過敏性腸症候群の方にはおなじみの症状です。

なんとなく、もう少しトイレに座れば出てくるんじゃないかと頑張ってみたりもするのですが、出ないんですよね。

諦めてトイレから出ると、また便意が起こってトイレに逆戻り。そんなことを繰り返します。

また、出かけなければならない用事があるときに、外出先でトイレに行けるかどうかわからないからと、出かける前に何度もトイレに行くのが癖になっている方もいるでしょう。




お腹の中のものを全て出してしまうということは、過敏性腸症候群の方には大事なことではあるのですが、お腹の中に出すものがないのに何度もトイレに通ったり、トイレでいきんだりする行為は、腸の蠕動運動を促してしまう恐れがあります。

蠕動運動が活発になりすぎたがために症状をひどくしてしまうこと、実は少なくないのですよね。




我慢できそうなときは我慢してみる



便意を我慢するのは良くありません。

便意が起こったり、ガスが発生したときには我慢せず出してしまったほうが体に良いですし、ちゃんと出した方が精神的にも良いです。

ただ、便意はあるけれどトイレに行っても出ない…なんてことを何度も繰り返してるときには、トイレに行くことをちょっと我慢してみてください。

どうしても行きたくなるというのなら行けばよいと思いますが、まあ我慢できそうかな?と思ったらそうしてみましょう。

しばらくトイレに行かないことで蠕動運動がおさまり、ガスがお腹の中に溜まったような感じや便意がなくなることがあります。




トイレの事を考えすぎるのはNG



お腹の調子が悪いと、トイレに行くことばかりを考えてしまいますよね。

過敏性腸症候群の方はお腹の調子が悪いことが日常茶飯事であり、出る出ないにかかわらず、トイレに頻繁にいくことが癖になってしまっている方もいます。

その行為自体が、余計にガスや下痢の症状をひどくしてしまうこともあるんですね。

本当にお腹を壊している時には我慢してはいけませんが、何となく我慢できそうだけど一応トイレに行っておこうかな、なんて時にはちょっと我慢してみてください。




あと、お腹の状態ばかりに意識を向けると、精神的な影響で症状が悪化しやすくなります。
「本やゲームに集中していたら、すっかりトイレの事なんて忘れていた。」
「トイレの事を忘れていたら、症状もおさまっていた」
「お腹の事を思い出したら、途端にグルグルきてガスが発生しだした」

なんてこと、結構あります。

必ずそうだとはいえませんが、お腹を意識することで症状をひどくしてしまっている方は、少なくないはずです。

なるべくトイレやお腹のことを忘れられるような、のめりこめる趣味や行動を見つけるようにしてみてください。





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