過敏性腸症候群の便秘・下痢・おなら 症状を軽くする秘訣はお腹を意識しないこと

当サイトは過敏性腸症候群で悩む管理人が、過敏性腸症候群の様々な情報や対処法について解説するサイトです。特に「におい(臭い)」の改善について、経験をもとに詳しくお話ししています。

過敏性腸症候群の便秘・下痢・おなら 症状を軽くする秘訣はお腹を意識しないこと



過敏性腸症候群のにおい、気になりますよね。
ふとしたときにゴロゴロしてしまうお腹も気になります。

そうやってにおいやお腹のゴロゴロを気にしているうちに、さらにゴロゴロがひどくなる…なんて方は結構多いのではないでしょうか。

過敏性腸症候群は、ストレスが原因となっていることがほとんど。

なので、病気を治すにはまずそのストレスを取り除かなくてはならないのですが、もともとの原因であったストレスに加えて、お腹の状態を気にしてしまうという新たなストレスが加わり、治すどころかさらに症状をひどくしてしまうことも少なくはありません。

過敏性腸症候群の症状を少しでも改善したいと思うのなら、まずはお腹の状態を意識することをやめてみましょう。




何かに熱中していると症状が軽くなる そんなことありませんか?



過敏性腸症候群を発症すると、お腹の状態が常に気になるようになります。

電車に乗ってる時に急に下痢にならないか、周りにおならや体臭のにおいが漂ってしまわないか…等々。

そんな風にいろんなことを気にしているうちに、だんだんと症状がひどくなるということは少なくありません。実際、私自身もそうでした。

日常的に症状について考えるのが癖になってしまっていると、お腹の状態を意識しないようにするというのは結構難しいです。

が、過敏性腸症候群の症状を改善したいのなら、まずはお腹の状態を意識しないように心がけてみてください。




例えば、何かに夢中になっているときや忙しく活動しているときなど、お腹のことを忘れている時ってたまにはありますよね。

そんな時にお腹の症状が悪化することって、あまりないとは思いませんか?

逆にずっと忘れていたのに、お腹の状態を意識し始めたとたんに、また症状があらわれたりします。これ以上ひどくならないでと強く思えば思うほど、余計にひどくなったりすることもあります。

過敏性腸症候群の方は、気にする事がさらなるストレスに繋がりやすく、そのストレスによって腸が影響を受け症状をひどくしてしまいます。

症状 → 気にするストレス → さらに症状がひどくなる → さらに気にしてしまう・・といった具合に悪循環をたどりやすく、それゆえに治療が難しいのです。

頭から症状の事が離れない…なんて方も、できるだけお腹を意識しないようにすることが改善への一歩となります。




私自身に関してですが、考えれば考えるほど症状がひどくなるということに気づいてからは、できるだけお腹に意識がいかないようしないように努めました。

意識しないと頑張っていること自体、お腹を意識していることに違いはないのですが、例えば別のことに集中するようにしたり、腸の調子が悪い時でもできるだけ深く考えないようにしていました。

そうやって意識を別の事に向けるよう心がけているうちに、症状をあまり大変な事とはとらえなくなったんです。それと同時に、症状もかなりましになっていきました。




もちろん、ましになったとはいっても完全に治ったわけではありませんし、強い症状が出るときは出ます。

しかしお腹が痛くなるのは、なにも過敏性腸症候群を発症している方だけではありません。

お腹を壊して下痢をしそうなのであればトイレに行けばよいだけのことですし、そういった自分を見る周りの目が気になるのなら「お腹を壊した」とそのまま説明すればよいのです。

とにかく深刻に考えないこと。
自分で余計なストレスを作り出さないことが大切です。




それでもにおいが気になるのなら

お腹を意識しないようにしていても、例えば自分が発するにおいは自然と鼻に入ってきます。周りへのにおいの影響も気になってしまいますよね。

どうしても過敏性症候群のにおいが気になるときには、消臭グッズを活用しましょう。

例えば体臭ケアができるサプリメントの利用や、消臭スプレーを体や衣類にスプレーしておくというのもおすすめ。

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ものにもよると思いますが、今の消臭グッズはかなり優秀です。
過敏性症候群以外のにおいの悩みにも、活用できるのではないでしょうか。

そういったものを利用して自分自身がにおいを気にしなくなれば、よりいっそうお腹の状態を意識せずに過ごせるようになるはずです。





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