乳酸菌で過敏性腸症候群のにおいを緩和する

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乳酸菌で過敏性腸症候群のにおいを緩和する



腸内環境の改善には乳酸菌が良いとよくいわれますが、本当にその通りで、腸内環境によって影響を受けやすい過敏性腸症候群の症状にも、乳酸菌が有効だとされています。

といっても、乳酸菌の摂取で病気が治るということではありません。

腸内環境を改善しても、過敏性腸症候群の症状が完全になくなることはなく、乳酸菌を摂っていても症状が出るときは出ます。




ただ、乳酸菌で腸内環境を改善できれば、さまざまな症状の緩和が期待できます。

もちろん乳酸菌をとるだけではなく、他の食べものの内容などにも気をつけなければいけませんが、症状が緩和できれば外出などもしやすくなりますし、それを気にすることによるストレスからも解放されます。

私自身も最初は騙されたつもりで乳酸菌を摂取しだしたのですが、初めは全く意味がないように感じ、途中でとるのをやめました。

ただ、とるのをやめてほどなく症状が悪化気味になったことから、実は効果があったんだと実感。それからは一度も欠かしたことがありません。




乳酸菌が摂取できる食べものは?

乳酸菌を毎日摂取するためには、何を食べればよいのでしょうか?
多くの方がご存知の通り、乳酸菌はヨーグルトや発酵させた食品に沢山含まれています。



なら、毎日ヨーグルトや発酵食品を食べるようにすればよいのでは…なんて考えてしまいますが、乳酸菌は胃酸に弱い性質を持っているため、例え毎日ヨーグルトを食べたとしても、大半が胃酸で死滅してしまう可能性があります。

ですので、むやみやたらに乳酸菌が含まれる食品を食べたとしても、効果は期待できないかもしれないのです。

ではどうすればよいのか?




スーパーやコンビニに並ぶヨーグルトのパッケージに、「乳酸菌が生きて腸に届く」なんて謳い文句を見たことはありませんか?

乳酸菌と一口にっても様々な種類の乳酸菌が存在しており、中には胃酸に強い乳酸菌も存在します。

胃酸に強い乳酸菌が使われたヨーグルトなら、生きたまま腸に届きやすいはずです。

単に嗜好品としてヨーグルトをとるのならばともかく、乳酸菌を摂取する目的でヨーグルトを買うのなら、胃酸に強い菌が使われた製品を選ぶようにしましょう。




あとお漬物については、ちゃんと発酵させたものでないと意味がありません。

市販されているお漬物は、単に調味液につけただけのものも多いです。
発酵風…ではなく、ちゃんと時間をかけて発酵させたものを買い求めるようにしましょう。



もし料理が苦手でないのなら、自分で漬け物をつけるというのもおすすめ。

例えばぬか漬けなら、今は自宅でも簡単に作る事が出来る「ぬか」や容器のセットが売られているので、簡単にできますよ。




もっと手軽に乳酸菌をとるのなら

乳酸菌を摂取したいけれど、食べ物で工夫するのは大変…なんて方は、乳酸菌のサプリメントを利用すると良いでしょう。



サプリメントはちゃんと菌が腸に届くようにしてあるものが多いため、安定した効果が得られやすいです。

また食事のみでは難しいと思われるような量を、まとめて摂取できる点も魅力。

乳酸菌は摂り過ぎても害はなく、ただ排出されるだけ。なら、食事から摂ることを考えるよりも、サプリから摂取した方が手間の面でも効果の面でもメリットが大きいです。

私自身はサプリメントを毎日摂取したうえで、食事に乳酸菌が含まれる食べものや、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含むバナナなどをよく食べるようにしています。

特に症状がひどい方には、サプリメントの摂取をおすすめします。

参考ページ: 過敏性腸症候群の乳酸菌摂取はサプリがおすすめ ヨーグルトよりも安く効率が良い




栄養バランスの悪い食事はにおいを悪化させるもと

せっかく乳酸菌を摂取していても、栄養バランスの悪い食事をとっていては意味がありません。



乳酸菌をとると腸の善玉菌が増えやすくなり、その作用によって不快な症状の緩和が期待できます。

しかし、脂っこい食事や栄養の偏ったジャンクフード、野菜が少ないなど、栄養のバランスの悪い食事をとっていると悪玉菌が優勢となりやすくなり、せっかくの乳酸菌も意味がなくなってしまいます。




乳酸菌を摂取するとともに、日ごろから余分な脂分を控えた栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

どちらかというと洋食よりも和食のほうが胃腸に負担が少なく、腸内の善玉菌の割合を増やす食事をとりやすいと思います。

あっさりとした食事を心がけることは腸内環境を整えやすいだけではなく、病気予防にもなるなど、体にとってはメリットが大きいです。





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腸内環境改善のための乳酸菌摂取は、乳酸菌の種類と量がカギです。上記ページでは、過敏性腸症候群で乳酸菌の摂取を検討している・・・そんな方におすすめの乳酸菌サプリメントをご紹介しています。



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